طبق سلمون مشوي وكوسا صحي
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 33.33 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
طبق سلمون مشوي وكوسا صحي
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 33.33 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 شريحتان من فيليه السلمون
- 🥒 1 حبة كوسا (مقطعة إلى شرائح)
التوابل
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧄 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
- 🍋 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل أسود
الخطوات
1
ضع عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود ومسحوق الثوم على السلمون.
2
قطع الكوسا إلى شرائح وادهنها بزيت الزيتون قليلاً.
3
سخن الفرن إلى 250 درجة مئوية وضع السلمون والكوسا للشواء.
4
اشوِ لمدة 15-20 دقيقة حتى ينضج بالكامل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
230
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكن إعداد السلمون بطريقة المونيير حسب الرغبة.اختر الخضروات المرافقة حسب الذوق.يمكن حفظ المتبقي في الثلاجة وإعادة تسخينه في اليوم التالي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.