ساندويتش السلمون المشوي
تكلفة $6, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
ساندويتش السلمون المشوي
تكلفة $6, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
السمك
- 🐟 شريحة واحدة من فيليه السلمون
المخبوزات
- 🍞 شريحتان من خبز القمح الكامل
التوابل
- ملعقة كبيرة من المايونيز
- ملعقة صغيرة من خردل ديجون
- 🧂 رشة من الملح
- رشة من الفلفل الأسود
الخضروات
- 🥬 ورقتان من الخس
- 🍅 شريحتان من الطماطم
الخطوات
1
قم بتتبيل السلمون بالملح والفلفل قبل طهيه.
2
ضع السلمون في مقلاة واقليه على نار متوسطة إلى منخفضة لمدة 3-4 دقائق لكل جانب.
3
دع السلمون المطهو يبرد وقم بتفتيته بشكل متساوٍ لوضعه في الساندويتش.
4
ضع المايونيز والخردل على خبز القمح الكامل، ثم أضف السلمون والخس والطماطم لإكمال الساندويتش.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
280
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
مناسب للتنزه أو كوجبة غداء خفيفة.يمكنك إضافة خضروات إضافية حسب الرغبة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.