سمك السلمون المشوي بالخضروات
تكلفة $15, توفير $18
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $15
سمك السلمون المشوي بالخضروات
تكلفة $15, توفير $18
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $15
المكونات
اللحوم والمأكولات البحرية
- 🐟 2 شريحة سلمون
الخضروات والأعشاب
- 1 كوسة مقطعة إلى شرائح رقيقة
- 1 فليفلة حمراء مقطعة
- 100 غ من الهليون
الزيوت والتوابل
- 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
الخطوات
1
افرك شرائح السلمون بالملح والفلفل الأسود ثم ضع زيت الزيتون فوقها.
2
اخلط الخضار مع زيت الزيتون وأضف الملح، واطهها في مقلاة مشوية غير لاصقة.
3
اطه السلمون والخضروات معًا على الشواية لمدة 10 دقائق مع التقليب.
4
اجمع السلمون مع الخضروات وقدمها ساخنة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
السلمون منخفض الدهون وغني بالأوميغا-3، مما يجعله خيارًا صحيًا.يمكنك إضافة تشكيلة متنوعة من الخضروات لتغيير النكهات وفق ذوقك الشخصي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.