CookPal AI
recipe image

سردين مشوي بالملح

تكلفة $5, توفير $3

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المأكولات البحرية

    • 🐟 2 سمكتين سردين

  • التوابل

    • 🧂 ملعقة صغيرة من الملح

الخطوات

1

اغسل السردين بالماء وجففه بلطف باستخدام مناديل ورقية.

2

رش الملح بالتساوي على السردين.

3

سخّن المقلاة على نار متوسطة وضع السردين، واقلبه بعد 4 دقائق للطهي على الجانب الآخر لمدة 3 دقائق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 22g
    بروتين
  • 1g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

استخدام المقلاة يُغني عن تنظيف الشواية.كلما كان السردين طازجًا، قلّت احتمالية تكسيره أثناء الطهي.يمكنك استخدام صلصة الصويا بدلًا من الملح للحصول على نكهة مختلفة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.