
شريحة التوفو المشوية
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
شريحة التوفو المشوية
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
التوفو
- توفو موينه 1 قطعة
التوابل
- صلصة الصويا ملعقتان كبيرتان
- ميرين ملعقة كبيرة
- زيت السمسم ملعقة كبيرة
- 🧅 بصل أخضر (مفروم) حسب الحاجة
الخطوات
1
قم بتصفية الماء من توفو موينه، ثم قم بتقطيعه إلى شرائح بسُمك حوالي 1.5 سم.
2
ضع زيت السمسم في مقلاة ساخنة على نار متوسطة، وقم بشوي التوفو. اشوي كل جانب لمدة حوالي 3 دقائق حتى يصبح كل جانب بنيّ اللون.
3
اخلط صلصة الصويا والميرين، وغلف بها التوفو، ثم رش البصل الأخضر المفروم في النهاية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
التوفو مصدر ممتاز للبروتين النباتي.السر يكمن في شوي التوفو بالتساوي لتجنب الاحتراق.إضافة الخضراوات الجانبية يعطي طبقا جذابا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.