كوسة مشوية
تكلفة $2, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2
كوسة مشوية
تكلفة $2, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2
المكونات
الخضروات
- 🥒 كوسة 1 حبة (مقطعة إلى شرائح رفيعة)
التوابل
- زيت زيتون 2 ملعقة صغيرة
- 🧂 ملح قليل
- فلفل أسود قليل
الخطوات
1
قم بتقطيع الكوسة إلى شرائح رفيعة ورشها بقليل من الملح.
2
قم بتسخين المقلاة على نار متوسطة وضع زيت الزيتون.
3
شوي الكوسة على كلا الجانبين حتى تحصل على قشرة ذهبية خفيفة، ثم أضف الفلفل الأسود.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
80
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام زيت نباتي آخر كبديل لزيت الزيتون.أضف البقدونس أو عصير الليمون للحصول على نكهة منعشة حسب الرغبة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.