CookPal AI
recipe image

فطيرة راعي البقر بلحم البقر المفروم

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • ملعقة طعام من زيت الخضروات
    • 🧅 بصلة واحدة، مفرومة
    • رطل واحد من لحم البقر المفروم قليل الدهن
    • ملعقة صغيرة من الريحان المجفف
    • كوب واحد من الفاصوليا الخضراء
    • 🍅 كوب واحد من الطماطم المقطعة إلى مكعبات
    • 🧄 فص ثوم واحد، مفروم ناعماً
    • 🥔 بطاطستان، مسلوقتان ومهروستان
    • 💧 نصف كوب من الماء
    • 🥚 بيضة كبيرة واحدة، مخفوقة
    • ربع كوب من جبن الشيدر المبشور (اختياري)
  • تحضير غير لاصق

    • بخاخ طهي

الخطوات

1

قم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهن طبق خزفي سعة 2 كوارت ببخاخ الطهي.

2

سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة. اطهي البصل وقلّبيه في الزيت الساخن حتى يصبح شفافاً، حوالي 5 دقائق.

3

أضيفي اللحم المفروم والريحان، ثم اطهيه وقلّبيه حتى يصبح اللحم متفرقاً وبني اللون، حوالي 5 دقائق أخرى.

4

اخلطي الفاصوليا الخضراء والطماطم والثوم؛ اطهي الخليط حتى تصبح الفاصوليا طرية قليلاً، حوالي 5 دقائق إضافية.

5

انقل الخليط إلى الطبق الخزفي المُعد مسبقاً.

6

امزجي البطاطس المهروسة والماء والبيض المخفوق في وعاء حتى يصبح الخليط ناعماً. وزعيه بالتساوي فوق خليط اللحم.

7

اخبزي الطبق في الفرن حتى يصبح لون البطاطس ذهبياً من الأعلى، حوالي 15 إلى 20 دقيقة.

8

رشي الجبن الشيدر فوق الوجه واخبزيه حتى يذوب، حوالي 5 دقائق إضافية.

9

أخرجيه من الفرن واتركيه ليبرد قليلاً قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

404

سعرات حرارية

  • 28g
    بروتين
  • 25g
    كربوهيدرات
  • 21g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على نكهة إضافية، يمكنك إضافة أعشاب مثل الزعتر أو إكليل الجبل إلى خليط الخضروات.لتوفير الوقت، استخدمي بطاطس مهروسة مسبقة الطبخ أو بطاطس مهروسة فورية.اجعل هذا الطبق مناسبًا للتجميد عن طريق تحضيره مسبقًا وتجميده قبل الخبز.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.