ستيك الهامبورغ (نسخة منخفضة الدهون)
تكلفة $8.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8.5
ستيك الهامبورغ (نسخة منخفضة الدهون)
تكلفة $8.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
الطبق الرئيسي
- 🍗 فطائر الدجاج المفروم 200 غرام
- 🧅 1/2 بصلة (مقطعة إلى قطع صغيرة)
- فتات الخبز ملعقتان كبيرتان
- 🧂 صلصة الصويا ملعقة صغيرة واحدة
- 🥛 حليب ملعقة كبيرة واحدة
- 🥚 بيضة واحدة
- 🧂 ملح قليل
- فلفل قليل
- زيت الزيتون ملعقة صغيرة واحدة
الخطوات
1
نضع فطائر الدجاج المفروم، البصل المقطع إلى قطع صغيرة، فتات الخبز، الحليب، البيض، صلصة الصويا، الملح والفلفل في وعاء ونخلط جيداً.
2
نقسم الخليط إلى جزأين متساويين ونشكل كرات بشكل منتظم.
3
سخني زيت الزيتون في مقلاة واقلي هامبورغ المصنوع.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
إذا استخدمت صوص الجذر والحمضيات سيكون الطبق بأسلوب ياباني منخفض السعرات الحرارية.يمكن تخزينها بالتجميد، لذلك من المريح تحضيرها مسبقاً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.