
حمص الهريسة
تكلفة $6.5, توفير $8.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 عدد الوجبات
- $6.5
حمص الهريسة
تكلفة $6.5, توفير $8.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 عدد الوجبات
- $6.5
المكونات
التوابل
- 2 ملعقتان كبيرتان من مسحوق الهريسة
- ⅛ ملعقة صغيرة من مسحوق الهريسة، أو حسب الذوق
البقوليات
- 3 أكواب من الحمص قليل الصوديوم، مصفى مع احتفاظ بالسائل
- 1/2 كوب من الحمص الكامل المحفوظ للزينة
الزيوت
- ⅓ كوب زيت زيتون بكر ممتاز، أو أكثر عند الحاجة
- أي زيت زيتون متبقى للتزيين
الصلصات
- 2 ملعقتان كبيرتان طحينية
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون، أو أكثر عند الحاجة
الخضروات
- 🧄 2 فص ثوم
- 2 ملعقتان كبيرتان من الكزبرة الطازجة المفرومة
للتقديم
- 8 زيتون كالاماتا
الخطوات
يُمزج مسحوق الهريسة وملعقة صغيرة من سائل الحمص في وعاء. تُخفق حتى يصبح لديك عجينة ناعمة، بإضافة المزيد من السائل إذا لزم الأمر. توضع جانباً.
احتفظ بحوالي 1/2 كوب من الحمص الكامل للزينة. أضف الحمص المتبقي إلى وعاء محضر الطعام. أضف 1/3 كوب زيت الزيتون، الطحينة، ملعقة كبيرة من عصير الليمون والثوم؛ واخلطهم حتى يصبح الخليط ناعماً. امزج مسحوق الهريسة المحجوز وأضف المزيد من سائل الحمص إذا لزم الأمر، للحفاظ على القوام الكريمي. تذوق واضبط كمية زيت الزيتون وعصير الليمون حتى يصبح الطعم ناعماً وجوزياً مع ركلة خفيفة، بحيث لا يتم التغلب عليه بأي عنصر واحد.
انقل الحمص المهروس إلى طبق التقديم. ضع فوقه 1/2 كوب من الحمص المحفوظ، الزيتون، الكزبرة، مسحوق الهريسة وأي زيت زيتون متبقى. يقدم بدرجة حرارة الغرفة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
219
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 19gكربوهيدرات
- 13gدهون
💡 نصائح
قدمه مع الخبز المسطح أو الخضروات النيئة مثل أعواد الجزر أو شرائح الخيار.يمكنك تعديل كمية مسحوق الهريسة بناءً على تحملك للتوابل.استخدم الحمص المعلب للراحة، أو اطهو الحمص المجفف مسبقاً للحصول على طعم طازج.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.