
بريوش الإفطار بالبطاطس المهروسة
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
بريوش الإفطار بالبطاطس المهروسة
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
بطاطس مهروسة وبيض
- 🍲 2 كوب بطاطس مهروسة من آيداهو
- 💧 2 كوب ماء ساخن
- 🥚 3 بيضات كبيرة
- 🌶 1 علبة (4 أونصة) فلفل أخضر محمص، مصفى
حشوات إضافية ومواد التغليف
- 🌮 6 خبز تورتيلا قمح (12 بوصة)، دافئ
- 🥬 3 بصل أخضر، مفروم ناعماً
- 🧀 ¼ كوب جبن الماعز المفتت، أو حسب الرغبة
- 🥫 ¼ كوب صلصة خضراء، أو حسب الرغبة
عملية الطهي
- 🌾 2 ملعقة طعام زيت نباتي
- بخاخ طهي
الخطوات
يُمزج البطاطس المهروسة والماء الساخن في وعاء؛ يُتأكد أن البطاطس مغطاة تمامًا بالماء. يُغطى الوعاء ويُترك لبضع دقائق حتى يتم ترطيب البطاطس، من 10 إلى 12 دقيقة. ثم تُصفى جيدًا.
يُسخن الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على حرارة متوسطة-عالية. تُضاف البطاطس المهروسة وتُقلى مع التحريك عدة مرات حتى تصبح ذهبية اللون، حوالي 6 دقائق. ثم تُرفع عن النار.
بينما تُطهى البطاطس المهروسة، يُرش بخاخ الطهي في مقلاة كبيرة؛ تُسخن على حرارة متوسطة-عالية. تُخفق البيض معًا في وعاء. يُسكب في المقلاة؛ يُطهى ويُحرّك حتى يتماسك البيض، حوالي 5 دقائق، مع إضافة الفلفل خلال الدقيقة الأخيرة. تُرفع عن النار.
تُوزع كمية متساوية من البطاطس المهروسة والبيض المخفوق على كل خبز تورتيلا دافئ، ثم يُرش البصل الأخضر وجبن الماعز فوقها. تُطوى الأطراف الجانبية لكل تورتيلا نحو المركز ويتم لفها من الأسفل، مع تثبيت الجوانب أثناء اللف.
تُقدم مع صلصة السالسا فيردي جانبًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
518
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 70gكربوهيدرات
- 19gدهون
💡 نصائح
فكر في إضافة البروتينات أو الخضروات المفضلة لديك مثل النقانق المطبوخة أو الفلفل للحصول على نكهة إضافية.سخّن التورتيلا قبل التجميع لجعلها أسهل في اللف وأقل عرضة للتمزق.قدّم البريتو مع القليل من الكريمة الحامضة أو الغواكامول لطعم أكثر ثراءً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.