CookPal AI
recipe image

فطيرة الدجاج الصحية

تكلفة $15, توفير $20

المصدر: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • العجينة

    • 2 (9 بوصة) عجينة فطيرة من القمح الكامل غير المخبوزة
  • الحشوة

    • 🍗 1 باوند من صدور الدجاج بدون جلد أو عظم، مقطعة إلى مكعبات
    • 🥕 1 ½ كوب من الجزر المقطع
    • 🍃 1 كوب من البازلاء الخضراء المجمدة
    • 🥬 ½ كوب من الكرفس المقطع
    • 🧈 3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة
    • 🧅 ⅓ كوب من البصل المفروم
    • 🌾 ⅓ كوب من الدقيق متعدد الاستعمالات
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة من الملح
    • ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
    • ¼ ملعقة صغيرة من بذور الكرفس
    • 1 ¾ كوب من مرق الدجاج
    • 🥛 ⅔ كوب من الحليب قليل الدسم (1%)
    • ¼ كوب من البقدونس الطازج المسطح المفروم

الخطوات

1

قم بتسخين الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).

2

ضع عجينة واحدة في قالب فطيرة مقاس 9 بوصات؛ ضعها في الثلاجة مع العجينة الثانية.

3

في وعاء متوسط الحجم، اخلط الدجاج والجزر والبازلاء الخضراء والكرفس؛ غطيهم بالماء. اتركهم حتى يغلي حتى يصبح الدجاج مطهوًا تمامًا وتكون الخضروات طرية عند وخزها بالشوكة، حوالي 15 دقيقة. أزل الوعاء من الحرارة، وصفيه، وضعه جانبًا.

4

أذب الزبدة في وعاء متوسط آخر على حرارة متوسطة. أضف البصل؛ اطبخه حتى يصبح طريًا وشفافًا، حوالي 5 دقائق. أضف الدقيق، الملح، الفلفل الأسود، وبذور الكرفس؛ اخلط ببطء في مرق الدجاج والحليب. دع الخليط يغلي على نار متوسطة-منخفضة حتى يصبح سميكًا، حوالي 5 دقائق. أضف البقدونس. أزل الوعاء من الحرارة وضعه جانبًا.

5

انقل خليط الدجاج إلى العجينة في قالب الفطيرة؛ اسكب فوقه خليط المرق. غطِّ الفطيرة بالعجينة المتبقية. اغلق الحواف وأزل العجين الزائد. اصنع عدة شقوق صغيرة في الأعلى لخروج البخار.

6

اخبز الفطيرة في الفرن المسخن مسبقًا حتى تصبح ذهبية اللون ومليئة بالفقاعات، من 30 إلى 35 دقيقة. اترك الفطيرة لتبرد لمدة 10 دقائق قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

318

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 27g
    كربوهيدرات
  • 16g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة نكهة إضافية، أضف قليلًا من الزعتر أو الروزماري المجفف إلى الحشوة.تأكد من أن حواف العجينة مغلقة بإحكام لمنع تسرب المرق أثناء الخبز.اترك الفطيرة لتبرد لمدة 10 دقائق لتسهيل التقطيع والتقديم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.