
بارميزان الباذنجان الصحي
تكلفة $12, توفير $18
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
بارميزان الباذنجان الصحي
تكلفة $12, توفير $18
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
المكونات
خليط البيض
- 🥚 بيضة كبيرة واحدة
- 💧 1 ملعقة كبيرة من الماء
الطلاء
- 2 كوب من فتات الخبز الكامل
الخضروات
- 3 باذنجان، مقشر ومقطع رقيقاً
الصلصات والجبن
- 6 أكواب صلصة السباغيتي، مقسمة
- 🧀 ¾ رطل جبن موزاريلا قليل الدسم، مبشور ومقسم
- 🧀 ½ كوب جبن بارميزان مبشور، مقسم
التوابل
- 🌿 ½ ملعقة صغيرة من الريحان المجفف
الخطوات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
اخفق البيض، بياض البيض والماء في وعاء ضحل حتى يتجانس. ضع فتات الخبز على طبق كبير.
اغمس شرائح الباذنجان في خليط البيض، ثم في فتات الخبز حتى يتم تغطيتها بالتساوي. ضعها في طبقة واحدة على صينية خبز.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى تنضج باستخدام الشوكة، من 7 إلى 10 دقائق على كل جانب.
جهز صينية خبز بقياس 9x13 بوصة. افرش صلصة السباغيتي لتغطية قاع الطبق. ضع طبقة من شرائح الباذنجان المخبوزة في الصلصة. رشي القليل من الجبن الموزاريلا والبارميزان. كرر مع المكونات المتبقية، وانتهي بالجبن. رشي الريحان في الأعلى.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح لونه ذهبياً، حوالي 35 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
325
سعرات حرارية
- 24gبروتين
- 46gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
استخدم الباذنجان الطازج للحصول على أفضل طعم وملمس.للتوفير في الوقت، حضر شرائح الباذنجان قبل يوم واحد.يمكنك استبدال جبن الموزاريلا قليل الدسم بجبن نباتي لخيار نباتي.قدم الطبق مع سلطة جانبية لوجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.