CookPal AI
recipe image

ماك والجبن محلي الصنع بطريقة صحية

تكلفة $12, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الباستا والحبوب

    • 1 (16 أونصة) عبوة من المكرونة الكاملة
  • منتجات الألبان

    • 2 ملعقتان كبيرتان من الزبدة
    • 2 ½ ملعقة كبيرة طحين متعدد الاستعمالات
    • 2 كوب جبن شيدر قليل الدسم مبشور
    • ½ كوب جبن بارميزان مبشور
    • 🥛 3 أكواب حليب قليل الدسم (1%)
  • الإضافات

    • ½ كوب فتات خبز كامل
    • رشة واحدة من البابريكا

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). أحضر وعاء كبير من الماء المملح قليلاً ليغلي. اطهو المعكرونة في الماء المغلي مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج ولكن تكون ثابتة القوام، لمدة 8 دقائق. صفيها.

2

تُذوّب 2 ملعقتان كبيرتان من الزبدة في مقلاة على نار متوسطة. يُضاف الدقيق لتحضير الرو. أضف الحليب ببطء إلى الرو مع التحريك باستمرار. يُضاف الجبن الشيدر والبارميزان ويُطهى على نار هادئة حتى يذوب الجبن ويصبح الصلصة سميكة، حوالي 3 دقائق. ضع المعكرونة في طبق كبير للخبز واسكب الصلصة فوق المعكرونة. قلّب جيدًا.

3

تُذوّب 2 ملعقتان كبيرتان من الزبدة في مقلاة على نار متوسطة. أضف فتات الخبز وقلّب حتى تمتص الزبدة، لمدة 2 إلى 3 دقائق. وزّع فوق المعكرونة لتغطيتها. رشّ البابريكا.

4

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى تصبح صلصة الجبن ساخنة وفتات الخبز ذهبية اللون، حوالي 30 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

770

سعرات حرارية

  • 43g
    بروتين
  • 107g
    كربوهيدرات
  • 22g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الباستا الكاملة للحصول على المزيد من الألياف والعناصر الغذائية.الجبن قليل الدسم يساعد في إبقاء الطبق خفيفًا دون التضحية بالنكهة.قدم الطبق مع السلطة الجانبية لوجبة متكاملة وصحية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.