سلطة صحية بالدجاج والبروكلي
تكلفة $6, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
سلطة صحية بالدجاج والبروكلي
تكلفة $6, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الخضروات
- 🥦 بروكلي 100 جرام (مقطع إلى قطع صغيرة)
اللحوم
- صدر دجاج 150 جرام (للسلق)
التوابل
- 🧂 رشة ملح
- كمية مناسبة من الفلفل الأسود
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
- 🍋 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
الخطوات
1
غلي الماء في وعاء وسلق البروكلي لمدة حوالي دقيقتين، ثم وضعه في ماء بارد.
2
سلق صدر الدجاج في ماء مغلي لمدة حوالي 8 دقائق، ثم تفتيته إلى قطع صغيرة.
3
في وعاء، مزج البروكلي وصدر الدجاج وإضافة الملح والفلفل الأسود وزيت الزيتون وعصير الليمون وضبط الطعم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكن استبدال عصير الليمون بالخل للحصول على طعم مميز.يمكن تخزين البروكلي والدجاج المسلوق في الثلاجة لاستخدامهما كوجبة غداء في اليوم التالي.استخدام زيت زيتون عالي الجودة يُضيف نكهة غنية للسلطة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.