
عجة صحية باللحم المفروم وبراعم الفاصوليا
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
عجة صحية باللحم المفروم وبراعم الفاصوليا
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
خضروات
- 🧅 البصل نصف حبة (مفروم ناعم)
- براعم الفاصوليا 150 جرام
اللحوم
- لحم مفروم 80 جرام
البيض ومنتجات الألبان
- 🥚 بيضة 3 وحدات
الخطوات
فرم البصل ناعماً وغسل براعم الفاصوليا ثم تصفيتها جيدًا.
قم بتسخين الزيت في مقلاة وأضف اللحم المفروم واطهه على نار متوسطة حتى ينضج.
يضاف البصل ويقلب حتى يصبح شفافًا، ثم يُضاف براعم الفاصوليا ويُطهى سريعًا.
كسر البيض في وعاء وإضافة قليل من الملح، ثم خلطه جيدًا مع المكونات المطهوة.
سخّن الزيت في المقلاة، ثم أضف خليط البيض. اطهه على نار متوسطة مع وضع غطاء.
ضع العجة في طبق التقديم وزينها حسب الرغبة بصلصة الطماطم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
300
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
عند طهي المكونات، ينصح بإزالة الرطوبة الزائدة من المكونات قبل خلطها مع البيض لضمان طعم مثالي.يمكن استبدال صلصة الطماطم بصلصة أخرى مثل المايونيز أو الصويا لتحضير نكهات متنوعة.إذا لم تطهى براعم الفاصوليا بشكل زائد، ستحتفظ بمذاقها المقرمش.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.