حساء العدس والسبانخ الصحي
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
حساء العدس والسبانخ الصحي
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- 🧅 بصلة واحدة (مفرومة ناعم)
- 🥕 جزرة واحدة (مفرومة ناعم)
- كوبان من السبانخ
الحبوب والبقوليات
- كوب واحد من العدس
السوائل
- 4 أكواب من مرق الخضار
التوابل
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- القليل من الفلفل الأسود
الخطوات
1
أضف كمية صغيرة من الماء إلى القدر، وشوّح البصل والجزر حتى يصبحا شفافين.
2
أضف العدس ومرق الخضار واطبخ على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة.
3
أضف السبانخ واطبخ لمدة 5 دقائق إضافية.
4
تبّل بالملح والفلفل الأسود وقدم الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
العدس غني بالألياف وسهل الهضم.السبانخ مصدر رائع للحديد والفيتامينات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.