CookPal AI
recipe image

سلطة صحية بالتوفو والسبانخ

تكلفة $6, توفير $4

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • خضروات

    • 🥬 سبانخ 100 غرام
    • 🍅 طماطم كرزية 50 غرام

  • البقول

    • 🥛 توفو 150 غرام

  • توابل

    • زيت الزيتون ملعقة صغيرة
    • خل بلسم ملعقة صغيرة
    • 🧂 ملح رشة

الخطوات

1

اغسل السبانخ وصفي الماء.

2

قطع الطماطم الكرزية إلى نصفين.

3

قطع التوفو إلى مكعبات صغيرة.

4

اخلط زيت الزيتون والخل البلسم والملح لصنع التتبيلة.

5

اجمع جميع المكونات في وعاء، أضف التتبيلة وامزج بلطف.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 4g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

أضف التتبيلة قبل التقديم مباشرة للحفاظ على نكهة الخضروات الطبيعية.اختر التوفو الصلب للحصول على ملمس أفضل.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.