CookPal AI
recipe image

صدر الدجاج والبروكلي على البخار الصحي

تكلفة $8, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍗 صدر دجاج 200 جرام
    • 🥦 بروكلي رأس واحد

  • التوابل

    • 🧂 ملح 1/2 ملعقة صغيرة
    • فلفل أسود قليل
    • زيت الزيتون 1 ملعقة صغيرة

الخطوات

1

قطع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة وتبّلها بالملح والفلفل الأسود.

2

قسم البروكلي إلى أجزاء صغيرة واغسله.

3

حضّر قدر البخار وضع صدر الدجاج والبروكلي فيه ثم قم بالبخار على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة.

4

أضف زيت الزيتون فوق الأطباق واخلط جيدًا قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

210

سعرات حرارية

  • 32g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

قم بإزالة جلد صدر الدجاج للحصول على وجبة قليلة الدهن.أضف عصير الليمون حسب الرغبة للحصول على نكهة منعشة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.