
طبق مقلي صحي بشيراتاكي والفطر
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
طبق مقلي صحي بشيراتاكي والفطر
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الأساسية
- しらたき 200g
- 🍄 きのこ 150g
التوابل
- 🧂 醤油 大さじ1
- 🧄 にんにく 1片(みじん切り)
- ごま油 小さじ2
الخطوات
1
اغسل الشيراتاكي تحت الماء الجاري وصفيها، ثم قطعها إلى أطوال مناسبة.
2
قطع الفطر إلى الحجم الذي تفضله.
3
سخن زيت السمسم في المقلاة وحمر الثوم حتى تظهر رائحته.
4
أضف الفطر وقم بالتقليب لفترة قصيرة، ثم أضف الشيراتاكي وقلب لمدة 1-2 دقيقة أخرى.
5
أضف صلصة الصويا وامزج جيدًا ثم اطفئ النار.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
60
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
استخدام الشيراتاكي يساعد في تقليل السعرات الحرارية والكربوهيدرات.لتحسين النكهة، يمكنك إضافة قليلاً من الفلفل الحار الياباني أو بذور السمسم عند التقديم.اختر أنواع الفطر حسب ذوقك؛ ينصح باستخدام شيتاكي، شيميجي، أو إرينغي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.