CookPal AI
recipe image

دجاج صدور مع البروكلي مقلي بشكل صحي

تكلفة $8, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • اللحوم

    • 🍗 صدر دجاج 200 غرام

  • الخضروات

    • 🥦 بروكلي 100 غرام (مقسم إلى زهيرات صغيرة)

  • التوابل

    • 🧂 صوص الصويا ملعقتان صغيرتان
    • زيت سمسم ملعقة صغيرة واحدة
    • 🧄 ثوم حبة واحدة (مفروم)

الخطوات

1

قطع صدور الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم وأضف قليلًا من الملح لتتبيلها.

2

سخن زيت السمسم على نار متوسطة في مقلاة واقلي الثوم حتى تنبعث رائحته.

3

أضف الدجاج واقليه حتى يتحول اللون إلى الأبيض، ثم أضف البروكلي واقليه أكثر.

4

أضف صوص الصويا على جميع المكونات وامزجها جيدًا، ثم أطفئ النار لإنهاء الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

220

سعرات حرارية

  • 28g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

هذا الطبق يهدف إلى تقليل السعرات الحرارية والدهون للحصول على وجبة صحية.يمكنك تقطيع الثوم والبروكلي مسبقًا وتخزينهما في أوعية، مما يسرع عملية الطهي.يمكنك تقديم الطبق مع الأرز الأبيض أو البني لوجبة متوازنة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.