CookPal AI
recipe image

تحريك صحي للدجاج والبروكلي

تكلفة $8, توفير $5.5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • اللحوم

    • 🍗 300 جرام من صدور الدجاج (قطع إلى قطع صغيرة)

  • الخضروات

    • 🥦 200 جرام من البروكلي (يقسم إلى زهرات صغيرة)

  • البهارات

    • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
    • 🧄 2 فصوص من الثوم (مفروم ناعم)
    • 🍋 ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون

الخطوات

1

سخن زيت الزيتون في مقلاة وأضف الثوم المفروم، وقلبه حتى تفوح رائحته.

2

أضف صدور الدجاج واطهوه حتى يصبح لونه أبيض بالكامل.

3

أضف البروكلي واطبخ لمدة 5 دقائق إضافية.

4

في النهاية، أضف عصير الليمون وحرك المكونات قليلاً ثم قدمها فوراً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

240

سعرات حرارية

  • 33g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

يمكن تعديل الوصفة باستخدام الخضروات المتاحة.بدلاً من الملح، يمكن ضبط المذاق باستخدام عصير الليمون أو التوابل.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.