CookPal AI
recipe image

قلي صحي بالدجاج والبروكلي

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍗 صدر دجاج 200 غ (بدون جلد)
    • 🥦 بروكلي 1 رأس (مُقسّم إلى زهرات صغيرة)

  • البهارات

    • 🧂 صلصة الصويا ملعقتان كبيرتان
    • 🧄 ثوم 1 فص (مفروم ناعم)
    • زيت زيتون ملعقة صغيرة
    • 🌶 فلفل أسود حسب الرغبة

الخطوات

1

قطع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم ورش عليه الفلفل الأسود.

2

اسلق البروكلي في ماء مملح لمدة دقيقتين. صفه واتركه ليبرد.

3

سخّن زيت الزيتون في مقلاة، وقم بقلي الثوم.

4

أضف الدجاج إلى المقلاة وقلّب حتى يكتسب لونًا ذهبيًا.

5

أضف البروكلي وصلصة الصويا، وقلّب حتى تمتزج جميع المكونات.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 35g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

هذا الطبق غني بالبروتين وقليل الدهون، وهو مثالي لتناول وجبة صحية.وقت الطهي القصير يجعله خيارًا مثاليًا للعشاء في أيام العمل المزدحمة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.