CookPal AI
recipe image

حساء صحي بالتوهو والبامية

تكلفة $5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍲 توهو 200 جرام
    • بامية 5 قطع

  • التوابل

    • صلصة الصويا ملعقة صغيرة 1
    • 🧂 ملح قليل
    • 💧 ماء 500 مل

الخطوات

1

قم بغسل البامية وإزالة الأطراف ثم قطعها إلى شرائح صغيرة.

2

قطع التوهو إلى مكعبات صغيرة.

3

ضع الماء في القدر واجعله يغلي.

4

بمجرد الغليان، أضف البامية والتوهو إلى القدر واطبخهما على نار هادئة لمدة 5 دقائق.

5

قم بتعديل الطعم باستخدام صلصة الصويا والملح.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

80

سعرات حرارية

  • 7g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 2g
    دهون

💡 نصائح

التوهو والبامية منخفضان في السعرات الحرارية ويسهلان الهضم.يمكن حفظ الحساء المتبقي في الثلاجة لمدة يومين تقريبًا.تم اختيار البامية كخضار صيفية للاستمتاع بالموسمية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.