شوربة صحية بالطماطم والفاصولياء
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
شوربة صحية بالطماطم والفاصولياء
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الخضروات
- 🧅 بصلة واحدة (مفرومة ناعماً)
- 🍅 400 جرام من الطماطم (يمكن استخدام المعلبة)
- 🌱 عود كرفس واحد (مفروم ناعماً)
البقوليات
- كوب واحد من الفاصولياء البيضاء
البهارات
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح
- 🌶 رشة من الفلفل الأسود
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
سخن زيت الزيتون في قدر، وأضف البصل والكرفس وقم بتحميره على نار متوسطة حتى تفوح الرائحة.
2
أضف الطماطم والفاصولياء البيضاء والملح والفلفل الأسود، واتركها تغلي على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.
3
اخلط المكونات جيدًا حتى تمتزج النكهات، ثم قدمها في طبق التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
يمكن تخزينها في الثلاجة لمدة 2-3 أيام، ولكن احرص على عدم تكسير الفاصولياء عند إعادة التسخين.باستخدام الطماطم المعلبة غير المملحة، يمكنك تقليل كمية الصوديوم بشكل أكبر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.