لفائف التونة والسلطة الصحية
تكلفة $6, توفير $4.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
لفائف التونة والسلطة الصحية
تكلفة $6, توفير $4.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
اللحوم
- 🐟 علبة تونة (مطبوخة بالماء) 1 علبة (حوالي 100 غرام)
الخضار
- 🥬 4 أوراق خس
- 🍅 طماطم واحدة (مقطعة إلى شرائح)
لفائف
- 🌮 2 قطع خبز تورتيلا
توابل
- 🥛 زبادي بدون سكر ملعقتين كبيرتين
- 🍋 عصير ليمون ملعقة صغيرة
الخطوات
1
قم بتصفية الماء من علبة التونة وضعها في وعاء.
2
أضف الزبادي وعصير الليمون وامزج جيداً لتحضير الصلصة.
3
ضع الخس والطماطم والتونة تدريجياً فوق خبز التورتيلا.
4
قم بلف خبز التورتيلا لصنع اللفائف، ثم قطعها إلى نصفين.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
استخدام الزبادي يجعله أقل دهونًا مقارنة بالمايونيز.الطماطم تحتوي على الليكوبين الذي له تأثير مضاد للأكسدة.اختر نوع خفيف من خبز التورتيلا لمزيد من الصحة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.