
حساء عدس إيطالي مشبع
تكلفة $12, توفير $18
المصدر: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
حساء عدس إيطالي مشبع
تكلفة $12, توفير $18
المصدر: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المكونات الرئيسية
- كوب واحد من العدس
- 💧 1 ⅓ كوارت ماء
- 🍚 ⅔ كوب أرز أبيض طويل الحبة غير مطهو
- ملعقة طعام واحدة من زيت الخضروات
- 🥩 1 باوند لحم مفروم
- 🥚 بيضة واحدة مخفوقة قليلاً
- 🧄 فصان من الثوم، مفرومان
- 🧀 ملعقة طعام واحدة من جبن البارميزان المبشور
- ملعقة طعام واحدة من البقدونس الطازج المفروم
- 🍞 3 ملاعق طعام من فتات الخبز الإيطالي
- 🧂 ملح، حسب الذوق
- ⚫ فلفل أسود مطحون، حسب الذوق
- 🍅 1 كوارت صلصة طماطم
- 🧀 ¼ كوب جبن بارميزان مبشور للتقديم
الخطوات
ضع العدس في وعاء مع 3 أكواب من الماء. احضره ليغلي، خفض الحرارة إلى درجة منخفضة، واطبخ لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح طريًا. صفيه واتركه جانبًا.
أحضر الأرز و 1 1/3 كوب ماء ليغلي في وعاء. خفف الحرارة، غطّه، واتركه على نار هادئة لمدة 20 دقيقة.
سخن الزيت في مقلاة على حرارة متوسطة. في وعاء، اخلط اللحم المفروم، البيضة المخفوقة، الثوم، ملعقة طعام من جبن البارميزان، البقدونس، فتات الخبز، الملح، والفلفل. شكل خليط اللحم المفروم إلى كرات بحجم 1 بوصة. ضع كرات اللحم في المقلاة واطبخها لمدة 5 دقائق أو حتى تصبح بنية اللون بالتساوي.
في وعاء كبير، أحضر صلصة الطماطم وأربعة أكواب من الماء ليغلي. انقل كرات اللحم البنية إلى الوعاء. امزج العدس والأرز المطهوين. أعد الغليان، خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، واتركه على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
رشي الجبن البارميزان المتبقي وقدّمه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
324
سعرات حرارية
- 21gبروتين
- 34gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
لإصدار نباتي، استبدل اللحم المفروم بلحم نباتي أو المزيد من العدس.يمكنك استخدام صلصة طماطم منزلية الصنع للحصول على نكهة أغنى.أضف بعض رقائق الفلفل الأحمر إذا كنت تفضل حساء أكثر توابلًا.احفظ بقايا الطعام في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.