CookPal AI
recipe image

سلطة الكينوا عالية البروتين وقليلة السعرات الحرارية

تكلفة $10.5, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $10.5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • كوب واحد من الكينوا
    • 🍅 حبة طماطم واحدة (مقطعة مكعبات)
    • كوبان من السبانخ (مقطعة ناعماً)

  • التوابل

    • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
    • 🍋 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
    • 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح

الخطوات

1

يُطهى الكينوا باستخدام炊飯器 (جهاز الطهي).

2

تُقطع الطماطم والسبانخ إلى الحجم المناسب.

3

ضعي الكينوا المطهو، الطماطم المقطعة، والسبانخ، وزيت الزيتون، وعصير الليمون، والملح في وعاء، واخلطيهم جيدًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 15g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

هذا الطبق مناسب أيضًا لتحضير الوجبات ويمكن تخزينه في الثلاجة لبضعة أيام.إذا قمت بطهي الكينوا مسبقًا، فسيتم تقليل وقت الوجبة.يمكن استبدال السبانخ بالجرجير ولن يزال الطبق لذيذًا.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.