CookPal AI
recipe image

سموثي زبادي يوناني عالي البروتين

تكلفة $5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الألبان

    • 🥛 كوب واحد من الزبادي اليوناني العادي

  • الفواكه

    • 🍓 نصف كوب من التوت المختلط المجمد

  • أخرى

    • ملعقة كبيرة من العسل
    • نصف كوب من حليب اللوز غير المحلى

الخطوات

1

اخلط الزبادي اليوناني، التوت المختلط المجمد، العسل، وحليب اللوز في الخلاط.

2

اخفق المكونات حتى تصبح ناعمة وكريمية.

3

اسكب الخليط في كوب وقم بتقديمه فوراً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 15g
    كربوهيدرات
  • 2g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال حليب اللوز بالماء للحصول على خيار أقل سعرات حرارية.استخدم الفواكه الطازجة بدلاً من المجمدة إذا كنت تفضل خليط ذو قوام أقل كثافة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.