CookPal AI
recipe image

بيض مخفوق غني بالبروتين وقليل الكربوهيدرات مع السبانخ والفطر والخبز

تكلفة $7, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $7

المكونات

  • الخضروات

    • كوب واحد من السبانخ (مفروم)
    • 🍄 كوب واحد من الفطر (مقطّع إلى شرائح)

  • البروتين

    • 🥚 3 بيضات
    • 🥛 ربع كوب من الحليب

  • الكربوهيدرات

    • شريحتين من خبز القمح الكامل (محمص)

الخطوات

1

أضف الفطر والسبانخ إلى المقلاة وقلبهما قليلاً.

2

امزج البيض والحليب في وعاء آخر، ثم اسكبه في المقلاة لتحضير البيض المخفوق.

3

ضع البيض المخفوق والخضروات على شرائح الخبز المحمص لإكمال الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 15g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

هذا الطبق غني بالبروتين ويمنح شعوراً بالشبع لفترة طويلة.مثالي لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة صباحية، وسهل التحضير.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.