مافن الفطائر عالية البروتين
تكلفة $6, توفير $9
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $6
مافن الفطائر عالية البروتين
تكلفة $6, توفير $9
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $6
المكونات
جاف
- 🥞 1 كوب من خليط الفطائر
- 1 مغرفة مسحوق بروتين
سائل
- 🥛 1/2 كوب من الحليب
- 1/4 كوب من شراب القيقب
بيض
- 🥚 2 بيضات كبيرة
الخطوات
1
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية) وادهني صينية المافن.
2
اخلطي خليط الفطائر، مسحوق البروتين، الحليب، الشراب، والبيض في وعاء.
3
اسكبي الخليط في صينية المافن، واملئي كل تجويف للنصف.
4
اخبزي لمدة 15-20 دقيقة أو حتى يصبح ذهبي اللون وناضج تمامًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
احفظ المافنز في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 3 أيام.أضف رقائق الشوكولاتة أو المكسرات لمذاق إضافي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.