سلطة خضار عالية البروتين
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
سلطة خضار عالية البروتين
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
مكونات السلطة
- 🥬 خس 2 كوب (يُقطع باليد)
- 🥒 خيار 1 (شرائح رقيقة)
- 🍅 طماطم شيري 6 حبات (مقطعة إلى نصفين)
- 🥚 بيضة مسلوقة 1 (شرائح)
- حمص 1/2 كوب (مغلي)
التتبيلة
- زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة
- خل 1 ملعقة صغيرة
- 🧂 ملح رشة
- فلفل أسود قليل
الخطوات
1
اغسل الخس وافصله إلى قطع وضعه في وعاء السلطة.
2
أضف الخيار والطماطم الشيري والبيضة المسلوقة إلى الوعاء.
3
أضف الحمص وامزج المكونات بلطف.
4
اخلط زيت الزيتون والخل والملح والفلفل الأسود في وعاء صغير لتحضير التتبيلة.
5
صب التتبيلة على السلطة وامزج جيدًا لتكون جاهزًا للتقديم!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة صدر دجاج أو تونة لزيادة محتوى البروتين في السلطة.استخدم المكونات الطازجة للحصول على نكهة ألذ.احفظ السلطة في الثلاجة لوجبة منعشة في الأيام الحارة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.