
طبق هوبين جون
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
طبق هوبين جون
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 🧅 1 بصلة صفراء، مفرومة
- 1 فلفل أحمر، مفروم
- 2 فلفل حار صغير، مفروم
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم ناعماً
الألبان
- 🧈 2 ملعقة كبيرة زبدة
الحبوب
- 🍚 2 كوب أرز أبيض مطبوخ
المعلبات
- 1 (15 أوقية) علبة فول العين السوداء، مصفاة ومجففة
- 🍅 1 (10 أوقية) علبة طماطم مقطعة مع الهابانيرو (مثل روتيل الحار)، مصفاة
اللحوم
- 🥓 4 شرائح لحم مقدد مطبوخ، مفروم
التتبيلات
- 🧂 ملح حسب الذوق
- 🧂 فلفل أسود مطحون حسب الذوق
الخطوات
تذويب الزبدة في مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة؛ يُطهى ويُحرَّك البصل والفلفل الأحمر والفلفل الحار والثوم في الزبدة الساخنة حتى يصبح البصل شفافاً، حوالي 5 دقائق.
يُضاف الأرز المطبوخ والفاصوليا السوداء والطماطم المقطعة مع الفلفل الحار ولحم المقدد والملح والفلفل الأسود إلى الخضروات. يُطهى لمدة 10 دقائق لتختلط النكهات، مع التحريك بشكل متكرر.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
231
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 32gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
لإضافة حرارة إضافية، أضف قليل من الفلفل الحار.استخدم الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض لاختيار خيار أعلى بالألياف.الطعام المتبقي يكون ألذ في اليوم التالي بعد امتزاج النكهات.قدمه مع الخبز أو سلطة خضراء بسيطة لوجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.