CookPal AI
recipe image

سلطة ساخنة بالفطر

تكلفة $5, توفير $3

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات الورقية

    • سبانخ كوبان (مغسولة)
    • 🥕 جزرة واحدة (مقطعة شرائح)

  • الفطر

    • فطر 200 جرام (مقطع شرائح)

الخطوات

1

قم بتسخين زيت الزيتون في مقلاة، وقم بتشويح الفطر على نار متوسطة لمدة دقيقتين.

2

أضف الجزر واستمر في التشويح لمدة 5 دقائق أخرى.

3

أضف السبانخ في النهاية وقلب بخفة لمدة دقيقة واحدة.

4

قم بترتيب جميع المكونات في طبق وقم بإضافة التتبيلة حسب الرغبة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

120

سعرات حرارية

  • 8g
    بروتين
  • 15g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

يمكن تبريد السلطة وتقديمها كطبق بارد لذيذ.يمكن استبدال المكونات بالخضروات المفضلة لديك.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.