الحمص
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 دقيقة
- 8 عدد الوجبات
- $8
الحمص
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 دقيقة
- 8 عدد الوجبات
- $8
المكونات
البقوليات
- 2 كوب من الحمص المطبوخ
التوابل
- 🧄 2 فص ثوم
- 🍋 1/4 كوب عصير ليمون
- 1 ملعقة كبيرة طحينة [معجون السمسم]
الدهون
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخطوات
1
اغسل اليدين بالماء والصابون.
2
اهرس الحمص حتى يصبح ناعماً. إذا كان لديك خلاط، ضع الحمص وعصير الليمون فيه واخلط.
3
أضف الثوم، عصير الليمون، الطحينة، وزيت الزيتون. اخلط جيداً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
117
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 13gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 يتناسب الحمص بشكل جيد مع الخضروات النيئة مثل الجزر، الكرفس، والخيار.يمكنك تعديل القوام بإضافة المزيد من عصير الليمون أو زيت الزيتون.احفظ الحمص المتبقي في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.