
حساء الملفوف والنقانق والفاصوليا المجري
تكلفة $25, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 75 دقيقة
- 8 عدد الوجبات
- $25
حساء الملفوف والنقانق والفاصوليا المجري
تكلفة $25, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 75 دقيقة
- 8 عدد الوجبات
- $25
المكونات
زيت وتوابل
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح، أو حسب الرغبة
- 1/4 ملعقة صغيرة رقائق فلفل أحمر مطحون، أو حسب الرغبة
- 1 ملعقة كبيرة بابريكا
- 1 ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
البروتينات
- 2 إلى 3 أرطال من النقانق المجرية، مع إزالة الأغلفة
الخضروات
- 🧅 1 بصلة كبيرة، مفرومة
- 3 سيقان كرفس، مفرومة
- 🧄 3 فصوص ثوم، مفروم ناعمًا
- نصف رأس ملفوف سافوي، مفروم
البقوليات والمرق
- علبتان (15 أوقية) من الفاصوليا البيضاء أو الفاصوليا الشمالية العظمى، مصفاة ولكن غير مغسولة
- 4 أكواب مرق دجاج قليل الصوديوم
الخطوات
سخني زيت الزيتون في طنجرة هولندية على نار متوسطة.
أضيفي النقانق إلى القدر، واطهيه مع التحريك وكسر اللحم باستخدام ملعقة أثناء الطهي حتى يصبح بنيًا ومتفتتًا، من 5 إلى 7 دقائق. أزيلي النقانق باستخدام ملعقة مشقوقة إلى وعاء، مع ترك الزيت في القدر.
أضيفي البصل، الجزر، الكرفس، الملح، ورقائق الفلفل الأحمر إلى القدر؛ اخلطي لتغطية الخضروات بالزيت، واقليها حتى تبدأ في النعومة، حوالي 8 دقائق.
أضيفي الثوم المفروم، البابريكا، وإكليل الجبل؛ اخلطي حتى تفوح رائحتها، حوالي دقيقة واحدة.
أعيدي النقانق وأي عصائر متراكمة إلى القدر، اخلطي الفاصوليا والمرق. أضيفي الماء إذا لزم الأمر لتغطيتها. اتركيها حتى الغليان؛ خففي الحرارة إلى منخفضة، غطيها، واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
أضيفي الملفوف المفروم واتركيها على نار هادئة، دون غطاء، حتى يصبح الملفوف طريًا، حوالي 30 دقيقة إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
499
سعرات حرارية
- 23gبروتين
- 26gكربوهيدرات
- 34gدهون
💡 فكر في تقديمها مع خبز ريفي لوجبة كاملة.عدل الملح والتوابل حسب تفضيلاتك.