
فاصولياء سوداء في قدر الضغط الفوري
تكلفة $2, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 7 عدد الوجبات
- $2
فاصولياء سوداء في قدر الضغط الفوري
تكلفة $2, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 7 عدد الوجبات
- $2
المكونات
البقوليات
- 1 ¼ كوب من الفاصولياء السوداء الجافة
الماء
- 💧 ما يكفي لتغطية الفاصولياء
الخطوات
يُسكب الفاصوليا في طنجرة ضغط متعددة الوظائف (مثل إنستانت بوت). تُغطى ببضع إنشات من الماء البارد. تُغلق وتُقفل الغطاء.
اختر وضع التشغيل اليدوي وقم بضبط المؤقت لمدة 21 دقيقة على ضغط عالي. انتظر من 10 إلى 15 دقيقة حتى يتراكم الضغط.
حرر الضغط باستخدام طريقة التحرير الطبيعي وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة لمدة 10 إلى 40 دقيقة، ثم افتح القفل وأزل الغطاء.
صفي الفاصوليا واتركيها تبرد.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
118
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 22gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
الفاصولياء السوداء الجافة هي أكثر فعالية من حيث التكلفة مقارنةً بالفاصولياء المعلبة.طريقة التحرير الطبيعي تحافظ على القوام والنكهة بشكل أفضل من التحرير السريع للضغط.خزن الفاصوليا المطبوخة في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.