CookPal AI
recipe image

فاصولياء سوداء في قدر الضغط الفوري

تكلفة $2, توفير $3

المصدر: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 7 عدد الوجبات
  • $2

المكونات

  • البقوليات

    • 1 ¼ كوب من الفاصولياء السوداء الجافة
  • الماء

    • 💧 ما يكفي لتغطية الفاصولياء

الخطوات

1

يُسكب الفاصوليا في طنجرة ضغط متعددة الوظائف (مثل إنستانت بوت). تُغطى ببضع إنشات من الماء البارد. تُغلق وتُقفل الغطاء.

2

اختر وضع التشغيل اليدوي وقم بضبط المؤقت لمدة 21 دقيقة على ضغط عالي. انتظر من 10 إلى 15 دقيقة حتى يتراكم الضغط.

3

حرر الضغط باستخدام طريقة التحرير الطبيعي وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة لمدة 10 إلى 40 دقيقة، ثم افتح القفل وأزل الغطاء.

4

صفي الفاصوليا واتركيها تبرد.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

118

سعرات حرارية

  • 8g
    بروتين
  • 22g
    كربوهيدرات
  • 1g
    دهون

💡 نصائح

الفاصولياء السوداء الجافة هي أكثر فعالية من حيث التكلفة مقارنةً بالفاصولياء المعلبة.طريقة التحرير الطبيعي تحافظ على القوام والنكهة بشكل أفضل من التحرير السريع للضغط.خزن الفاصوليا المطبوخة في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.