
شوربة القرع والقرع المتبل بالتوابل في قدر الضغط الفوري
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 32 دقيقة
- 6 عدد الوجبات
- $12
شوربة القرع والقرع المتبل بالتوابل في قدر الضغط الفوري
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 32 دقيقة
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المكونات الرئيسية
- 2 رطل من القرع ، مكعبات
- 2 كوب صلصة تفاح غير محلاة
- ½ كوب معجون قرع
التوابل والزيوت
- 1 ملعقة كبيرة زيت أفوكادو ، أو حسب الحاجة
- 1 ملعقة صغيرة بهارات الكاري
- ½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- ¼ ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحونة
- 2 ملعقة صغيرة عسل ، أو أكثر حسب الرغبة
السوائل
- 3 أكواب مرق خضروات
أخرى
- 🧅 1 بصلة مقطعة إلى مكعبات
- 2 ملعقة كبيرة سمن (زبدة مقطرة)
- 🧂 ملح حسب الذوق
الخطوات
قم بتشغيل قدر الضغط متعدد الوظائف (مثل Instant Pot) وحدد وظيفة القلي. سخني الزيت وأضيفي البصل. اقلي حتى يصبح شفافاً لمدة دقيقتين تقريباً؛ كن حذراً لئلا يتحول لون البصل إلى البني. انقل البصل إلى جانب الإناء. أضف طبقة من القرع إلى قاع الإناء. اقلي قليلاً لمدة 4 دقائق. أضف باقي القرع، بهارات الكاري، القرفة وجوزة الطيب. اخلط واستمر في الطهي حتى تفوح رائحته، حوالي دقيقة واحدة.
اسكب المرق وصلصة التفاح في الإناء مع خليط القرع. أغلق واغلق الغطاء؛ ضبط الزر على الختم. حدد ضغط عالي واضبط المؤقت لمدة 15 دقيقة. استغرق 10 إلى 15 دقيقة لبناء الضغط.
حرر الضغط باستخدام طريقة الإطلاق الطبيعي وفقاً لتعليمات الشركة المصنعة، 10 إلى 40 دقيقة. افتح واخرج الغطاء.
امزج معجون القرع والسمن في الإناء مع الحساء. اخلط باستخدام خلاط يدوي. أضف العسل والملح. امزج جيداً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 35gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 استخدم بذور اليقطين المحمصة والمملحة كزينة لإضافة نكهة مقرمشة.للحصول على قوام كريمي إضافي، فكر في الخلط مع كمية صغيرة من حليب جوز الهند.إذا لم يكن لديك جهاز Instant Pot، اتبع نفس التعليمات في إناء عادي، واطبخ القرع حتى يصبح طرياً.