CookPal AI
recipe image

شوربة ملفوف مقلاة انستانت

تكلفة $18, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 10 عدد الوجبات
  • $18

المكونات

  • الزيوت والتوابل

    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
    • 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
    • 2 ملعقتان كبيرتان من السكر البني
    • 2 ملعقتان كبيرتان من صلصة ورسيستيرشاير
    • 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح
    • 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة من الملح
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
    • 2 ورق غار
  • اللحوم

    • 🍖 1 باوند من اللحم المفروم
    • 🍖 1 باوند من لحم الخنزير المفروم
  • الخضروات

    • 🧅 1 كوب من البصل المفروم
    • 1 رأس متوسط من ملفوف، مبشور
    • 🍅 1 (علبة 15 أوقية) من صلصة الطماطم
    • 🍅 1 (علبة 14.5 أوقية) من الطماطم المقطعة
  • الحبوب

    • 🍚 1 كوب من الأرز الجاسمين غير المطهو
  • مرق اللحوم

    • 6 أكواب من مرق اللحم

الخطوات

1

شغّل قدر الضغط متعدد الوظائف (مثل إنستانت بات) وحدد وظيفة التحمير. سخن زيت الزيتون واطبخ اللحم المفروم ولحم الخنزير المفروم والبصل حتى يصبح اللحم مفتتاً والبصل طرياً وشفافاً، حوالي 5 دقائق. أضف الثوم. أطفئ وظيفة التحمير وصفي الدهن.

2

تبّل بالسكر البني، صلصة ورسيستيرشاير، خل التفاح، الفلفل الحلو، الملح، الفلفل، وورق الغار. اخلط مرق اللحم، الملفوف، صلصة الطماطم، الطماطم المقطعة، والأرز. أغلق وقفل الغطاء. حدد ضغط عالي وفقاً لإرشادات الشركة المصنعة؛ ضبط المؤقت لمدة 15 دقيقة. اسمح بـ 10 إلى 15 دقيقة لبناء الضغط.

3

حرر الضغط باستخدام طريقة الإطلاق الطبيعي وفقاً لإرشادات الشركة المصنعة، حوالي 15 دقيقة. افتح وازل الغطاء. اخلط الحساء وقدّمه.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

356

سعرات حرارية

  • 23g
    بروتين
  • 30g
    كربوهيدرات
  • 16g
    دهون

💡 نصائح

استخدم اللحم المفروم قليل الدهن لتقليل نسبة الدهون.قدم مع الخبز المقرمش لوجبة أكثر دفئاً.هذا الطبق يجمد جيداً ويمكن إعادة تسخينه لتحضير الوجبات.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.