CookPal AI
الفاصوليا المهروسة بالطباخ الفوري

الفاصوليا المهروسة بالطباخ الفوري

تكلفة $3.5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 55 دقيقة
  • 8 عدد الوجبات
  • $3.5

المكونات

  • البقوليات

    • 💧 4 أكواب من الماء
    • 2 كوب من الفاصوليا البينتو الجافة، مغسولة
  • الخضروات والأعشاب

    • 🧅 1 بصلة كبيرة، مقطعة
    • ½ كوب سالسا (اختياري)
    • ½ كوب كزبرة مقطعة بشكل خشن، أو حسب الرغبة
    • 4 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
  • التتبيل

    • 2 ملعقة صغيرة من حبيبات مرق الطماطم بنكهة الطماطم
    • 2 ملعقة صغيرة من حبيبات مرق الخضار
    • ½ ملعقة صغيرة فلفل تشيلي
    • ½ ملعقة صغيرة بابريكا مطحونة
    • ½ ملعقة صغيرة كمون مطحون
    • ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

الخطوات

1

تُمزج الماء والفاصوليا البينتو والبصل والسالسا والكزبرة والثوم ومرق الطماطم ومرق الخضار والفلفل الحار والبابريكا والكمون والفلفل الأسود في قدر ضغط متعدد الوظائف (مثل إنستانت بوت). أغلق وقم بإحكام غلق الغطاء. اختر وظيفة الفاصوليا/تشيلي؛ ضبط المؤقت لمدة 45 دقيقة. اسمح ببناء الضغط لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

2

حرر الضغط باستخدام طريقة الإطلاق الطبيعي حسب تعليمات الشركة المصنعة، 10 إلى 40 دقيقة. افتح القفل وأزل الغطاء.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

184

سعرات حرارية

  • 11g
    بروتين
  • 34g
    كربوهيدرات
  • 1g
    دهون

💡 للحصول على قوام أنعم للفاصوليا المهروسة، اخلط الفاصوليا المطبوخة باستخدام خلاط يدوي.يمكنك تعديل مستويات التوابل حسب الذوق إذا كنت تفضل نكهة أكثر حرارة أو ألطف.أضف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو الزبدة عند الخلط للحصول على ثراء إضافي.