CookPal AI
شوربة العدس والسلق اللبناني في قدر الضغط الفوري

شوربة العدس والسلق اللبناني في قدر الضغط الفوري

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 دقيقة
  • 8 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الزيوت والتوابل

    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز
    • 🧂 1 ½ ملعقة صغيرة من الملح الخشن
    • 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
    • 1 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة
    • ¼ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  • الخضروات

    • 🧅 1 بصلة متوسطة الحجم، مفرومة
    • 🥔 1 بطاطس روسيت، مقطعة إلى مكعبات
    • 3 أعواد كرفس، مفرومة
    • 🧄 4 فصوص ثوم، مفرومة
    • 1 باقة صغيرة من الكزبرة، مفرومة ومقسمة
    • 1 باقة من السلق السويسري، تُزال السيقان وتُقطع الأوراق إلى شرائح رقيقة
  • البقوليات

    • 1 ½ أكواب عدس بني
  • السوائل

    • 💧 8 أكواب ماء
    • 🍋 2 ليمون

الخطوات

1

حدد وظيفة التحمير في قدر الضغط الفوري. سخّن زيت الزيتون في القدر وأضف البصل والبطاطس والكرفس والثوم. اطبخ وقلّب حتى يبدأ بالتنعّم، من 3 إلى 5 دقائق.

2

انثر نصف الكزبرة المفرومة والملح الخشن والكمون والكزبرة والقرفة. قلّب حتى تفوح رائحتها.

3

اسكب الماء والعَدس. أغلق الغطاء وأقفله. حدد ضغطًا مرتفعًا وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة؛ ثم ضبط المؤقت لمدة 15 دقيقة. اسمح بمرور 10 إلى 15 دقيقة لبناء الضغط.

4

حرر الضغط باستخدام طريقة التخفيف السريع. افتح الغطاء وأزله، ثم قلب السلق السويسري، وغطّي القدر لمدة 5 دقائق حتى يذبل السلق.

5

أزل الغطاء وقلب عصير ليمونة واحدة. تذوق واضبط التوابل. زين بالكزبرة المفرومة المتبقية.

6

قدم الحساء مع إضافة شرائح ليمون إضافية للتزيين.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

202

سعرات حرارية

  • 11g
    بروتين
  • 33g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 استخدم الكزبرة الطازجة المفرومة للحصول على أفضل نكهة.تأكد من غسل العدس جيدًا قبل الطهي.اضبط التوابل وفقًا لتفضيلاتك الشخصية؛ يمكنك أيضًا إضافة رشة من مسحوق الفلفل الحار لركلة خفيفة.للإغراء الإضافي، قدم الحساء مع الخبز المقرمش أو الخبز العربي على الجانب.يمكن استبدال السلق السويسري بالسبانخ إذا لم يكن متاحًا.