CookPal AI
لحم البوت في قدر الضغط الفوري مع البطاطس والجزر

لحم البوت في قدر الضغط الفوري مع البطاطس والجزر

تكلفة $20, توفير $30

المصدر: Recommended by CookPal

  • 95 دقيقة
  • 8 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • اللحوم والمكونات الرئيسية

    • 🥩 3 أرطال من لحم الكتف البقري
    • 🥔 1 رطل من البطاطس الصغيرة
    • 🥕 1 ½ كوب من الجزر الصغير
    • 🧅 1 بصلة متوسطة، مقسمة إلى أرباع
  • السوائل والتوابل

    • 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، مقسمة
    • 2 كوب من مرق اللحم
    • 1 عبوة من خلطة شوربة البصل الجافة
    • 💧 ¼ كوب ماء
    • 2 ½ ملعقة كبيرة نشا الذرة
    • 🧄 1 ½ ملعقة صغيرة ملح ثوم
    • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا

الخطوات

1

قم بتسخين 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في قدر Instant Pot المضبوط على وظيفة القلي. أضف لحم الكتف البقري واطبخه حتى يصبح بنيًا من جميع الجوانب، حوالي 4-5 دقائق لكل جانب. صب مرق اللحم.

2

في كيس بلاستيكي، اخلط البطاطس الصغيرة، الجزر الصغير، البصل المقسم إلى أرباع، خلطة شوربة البصل الجافة، وباقي 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. أغلق الكيس وارجه لتغليف الخضروات بالتساوي.

3

انقل خليط الخضروات من الكيس إلى قدر Instant Pot، وزعها بالتساوي حول لحم الكتف البقري.

4

أغلق وقفل غطاء قدر Instant Pot. ضبط الطباخ على الضغط العالي باستخدام تعليمات البرنامج، مع مؤقت لمدة 60 دقيقة. السماح بتراكم الضغط لمدة 10-15 دقيقة.

5

أجر عملية تحرير سريع للضغط وفقًا للتعليمات الخاصة بالشركة المصنعة (~5 دقائق). قم بإزالة الغطاء بعناية بمجرد أن يصبح آمنًا ونقل اللحم والخضروات إلى طبق تقديم، وترك المرق والسوائل في القدر.

6

لتحضير الصلصة، حدد وظيفة القلي، واحضر السائل في قدر Instant Pot ليغلي. اخلط الماء ونشا الذرة في وعاء، ثم اسكب الخليط في المرق المغلي، مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح قوامه سميكًا قليلاً (2-3 دقائق). تبل الصلصة بملح الثوم والفلفل الأسود.

7

قطّع لحم الكتف البقري وقدمه مع الخضروات المطهية، ورشه بالصلصة المعدة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

323

سعرات حرارية

  • 26g
    بروتين
  • 19g
    كربوهيدرات
  • 16g
    دهون

💡 لمزيد من النكهة، ادهن لحم البقري بالنقع طوال الليل في زيت الزيتون والثوم والأعشاب قبل الطهي.استخدم البطاطس الصغيرة من نوع يوكون الذهبية للحصول على قوام كريمي أكثر.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام أو تجميدها لفترة تخزين أطول.إذا كنت تفضل الخضروات الأطرى، قم بتقطيعها إلى قطع أصغر قبل إضافتها إلى الطباخ.