
أوعية التاكو الفورية
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 عدد الوجبات
- $20
أوعية التاكو الفورية
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 عدد الوجبات
- $20
المكونات
المكونات الرئيسية
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 🥩 2 باوند من لحم البقر المقطع لقطع صغيرة للطبخ
- 🧅 ½ بصلة، مقطعة شرائح
- ⅓ كوب من خليط توابل التاكو
- 💧 2 3/4 كوب ماء، مقسم
- 🧂 2 ملعقتان صغيرتان من ملح الثوم
- 🍚 1 (10 أونصة) كيس أرز أصفر
- 1 (15.25 أونصة) علبة فاصوليا سوداء، مصفاة
- 🌽 1 (15.25 أونصة) علبة حبات ذرة، مصفاة
- 🧀 1 (8 أونصة) عبوة جبن شيدر مبشور
الخطوات
قم بتشغيل طنجرة الضغط متعددة الوظائف واختر وظيفة القلي. سخّن زيت الزيتون في طنجرة الضغط. أضف قطع اللحم البقري واطبخها حتى يصبح لونها بنيًا لمدة حوالي 3 دقائق لكل جانب. أضف البصل المقطع، خليط توابل التاكو، 1/4 كوب من الماء وملح الثوم؛ قم بالخلط لتتجانس المكونات.
أغلق وأحكم غلق غطاء طنجرة الضغط. اختر ضغطًا عاليًا وحدد المؤقت لمدة 30 دقيقة. اسمح بـ 10 إلى 15 دقيقة لبناء الضغط.
في هذه الأثناء، أحضر الكمية المتبقية من 2 1/2 كوب من الماء ليغلي في قدر كبير. أضف الأرز الأصفر وقلّب لمدة دقيقة واحدة. غطِّه بغطاء، قلل الحرارة للحصول على حرارة هادئة، واتركه يطهى حتى يصبح الأرز طريًا، حوالي 20 إلى 25 دقيقة. أزله عن النار ودعه يبرد تمامًا.
حرر الضغط بشكل طبيعي وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة (10 إلى 40 دقيقة) ودعه يبرد تمامًا.
قسّم الأرز الأصفر المطهو واللحم البقري بين 6 حاويات قابلة لإعادة الاستخدام. ضع فوق كل منها أجزاء متساوية من الفاصوليا السوداء، حبات الذرة وجبن الشيدر المبشور. غطِّها وضعها في الثلاجة للتخزين.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
792
سعرات حرارية
- 44gبروتين
- 68gكربوهيدرات
- 38gدهون
💡 نصائح
استخدم الزينة الطازجة مثل السالسا، الكريمة الحامضة، الأفوكادو المقطع، والكزبرة لإضافة النكهة عند التقديم.لمذاق أكثر حرارة، أضف قليلًا من مسحوق الفلفل الحار أو الكايين إلى خليط توابل التاكو.هذه الوصفة رائعة لتحضير الوجبات؛ فقط قم بتخزين الحاويات في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.