حبات القمح بالقدر الفوري
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 10 عدد الوجبات
- $3.5
حبات القمح بالقدر الفوري
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 10 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 💧 6 أكواب من الماء
- 2 أكواب من حبات القمح
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة من الملح الخشن، أو حسب الرغبة
الخطوات
شغّل قدر الضغط متعدد الوظائف (مثل Instant Pot). أضف الماء وحبات القمح؛ قلب مرة واحدة. أغلق وقفل الغطاء. اختر وضعية الضغط اليدوية وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة وحدد المؤقت لمدة 27 دقيقة. اسمح ببناء الضغط لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
حرر الضغط باستخدام طريقة الإطلاق الطبيعي وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة، حوالي 10 دقائق، ثم انتقل إلى طريقة الإطلاق السريع، حوالي 5 دقائق. افتح القفل وأزل الغطاء.
صفي حبات القمح وأضيفي الملح.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
126
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 27gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
انقع حبات القمح طوال الليل إذا كنت ترغب في الحصول على قوام أكثر نعومة أو طهي أسرع.استخدم حبات القمح في السلطات، الشوربات، أو كقاعدة لوعاء الحبوب.احفظ حبات القمح المطبوخة في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام أو جمدها للاستخدام المستقبلي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.