
حساء اليقطين والكمثرى الفوري
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
حساء اليقطين والكمثرى الفوري
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 1 (3 أرطال) من اليقطين
- 🧅 ½ بصلة متوسطة، مقسمة إلى أرباع
الفواكه
- 🍐 2 كمثرى ناضجة - مقشرة، ومنزوعة البذور، ومقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
السوائل
- 💧 1 كوب ماء
- 4 أكواب مرق دجاج
- 🥛 ½ كوب كريمة ثقيلة
التوابل والزيوت
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧂 1 ½ ملعقة صغيرة ملح
- ¾ ملعقة صغيرة حكيم مطحون
الثوم
- 🧄 2 فص ثوم، مقشر
الخطوات
اقطع اليقطين إلى 4 قطع وأزل البذور. صب الماء في قاع طنجرة الضغط الكهربائية متعددة الوظائف وضع شبكة الطهي بالداخل. ضع اليقطين على الشبكة، أغلق الغطاء وثبت الصمام. اختر ضغط عالي وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة؛ ضبط المؤقت لمدة 10 دقائق. انتظر 10 إلى 15 دقيقة حتى يزيد الضغط.
حرر الضغط بحذر باستخدام طريقة التحرير السريع وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة، حوالي 5 دقائق. افتح القفل وأزل الغطاء. صفي الماء وامسحي قاع الإناء ليجف. أزل قشر اليقطين وتخلص منه. قطّع القطع الكبيرة تقريبًا إلى قطع أصغر بحجم 1-2 بوصة. اتركها جانبًا.
اختر وظيفة القلي وسخن زيت الزيتون. قم بقلي البصل والثوم لمدة 1 إلى 2 دقيقة. أضف الكمثرى، الملح، والحبق؛ اطبخ لمدة 1 إلى 2 دقيقة أخرى. أوقف طنجرة الضغط. أضف اليقطين ومرق الدجاج. أغلق الغطاء وثبت الصمام. اختر ضغط عالي؛ ضبط المؤقت لمدة 5 دقائق. انتظر 10 إلى 15 دقيقة حتى يزيد الضغط.
حرر الضغط يدويًا وأزل الغطاء. اخلط الحساء حتى يصبح ناعمًا باستخدام الخلاط اليدوي. أضف الكريمة الثقيلة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
240
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 38gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
الطهي المسبق لليقطين في إناء الطهي الفوري يجعل تقشيره أسهل وأسرع.استخدم خلاط يدوي مباشرة في الإناء لسهولة التنظيف.يمكن استبدال الكريمة الثقيلة بحليب جوز الهند لخيار خالٍ من منتجات الألبان.احفظ بقايا الطعام في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.