CookPal AI
Instant Pot® بوريتو الإفطار المسبق الصنع

Instant Pot® بوريتو الإفطار المسبق الصنع

تكلفة $15, توفير $25

المصدر: Recommended by CookPal

  • 50 دقيقة
  • 12 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • المعدات

    • 3 صواني مكعبات ثلج سيليكونية لزجاجات المياه
    • بخاخ طهي غير لاصق
    • 3 أوراق من رقائق الألومنيوم

  • اللحوم

    • 🥓 12 شريحة من لحم البقر المقدد، مطبوخة ومفتتة

  • منتجات الألبان

    • ¾ كوب جبن شيدر مبشور
    • 🥛 ¼ كوب حليب ونصف

  • الخضروات

    • ½ كوب فلفل أخضر مفروم
    • 🧅 3 بصل أخضر، مفروم

  • البيض

    • 🥚 12 بيضة كبيرة

  • التوابل

    • 🧂 ملح حسب الذوق
    • 🧂 فلفل أسود مطحون حسب الذوق

  • الكربوهيدرات

    • 🌮 12 (8 بوصة) تورتيلا قمح

الخطوات

1

رش صواني مكعبات الثلج برذاذ الطهي غير اللاصق. وزع لحم البقر المقدد، الجبن الشيدر، الفلفل الأخضر والبصل الأخضر بين القوالب.

2

اخفق البيض، الحليب ونصف، الملح والفلفل معًا في كوب قياس به فوهة صب. اسكب ببطء خليط البيض في القوالب حتى يمتلئوا ولكن لا يفيضوا. رش أوراق رقائق الألومنيوم برذاذ الطهي وأغلق كل قالب على حدة.

3

اسكب 1 1/4 كوب ماء في قاع جهاز طهي الضغط متعدد الوظائف (مثل Instant Pot®) وضع دعامة بداخله. ثم قم بتكديس جميع القوالب الثلاثة فوق الدعامة بعناية.

4

أغلق وقفل الغطاء. اختر ضغط عالي حسب تعليمات الشركة المصنعة؛ ضبط المؤقت لمدة 30 دقيقة. انتظر 10 دقائق لبناء الضغط.

5

حرر الضغط باستخدام طريقة الإطلاق الطبيعي حسب تعليمات الشركة المصنعة، حوالي 15 دقيقة. افتح القفل وأزل الغطاء. نقل القوالب إلى سطح عمل نظيف، أزل الرقائق واتركها لمدة 5 دقائق.

6

اقلبه ليخرج الحشوة المطبوخة. ضع واحدة في مركز كل تورتيلا ولفها إلى بوريتو. اترك البوريتو لتبرد. لفها في ورق زبدة، وضعها في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق وتجميدها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

333

سعرات حرارية

  • 17g
    بروتين
  • 29g
    كربوهيدرات
  • 16g
    دهون

💡 تأكد من عدم ملء قوالب مكعبات الثلج بشكل مفرط لمنع الانسكاب أثناء الطهي بالضغط.يمكن إعادة تسخين البوريتو المطبوخة في الميكروويف لوجبة إفطار سريعة.استخدم ورق الزبدة لتفريغ البوريتو لمساعدتها على عدم الالتصاق في الفريزر.