البروكلي والإيطالي والمعكرونة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
البروكلي والإيطالي والمعكرونة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🥦 2 كوب من البروكلي
- 🧅 3 ملاعق كبيرة من البصل
المعكرونة
- 6 أونصات من شعيرية السباغيتي
التوابل
- 1/2 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل
- 1/2 ملعقة صغيرة من الزعتر
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
أخرى
- 🍅 علبة واحدة من الطماطم المطهوة قليلة الصوديوم
- 🧀 2/3 ملعقة كبيرة من جبن البارميزان
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
اطبخ المعكرونة وفقاً للتعليمات الموجودة على العبوة (لا تضيف زيتاً أو ملحاً)، ثم صفيها.
رش مقلاة متوسطة الحجم برذاذ الطبخ غير اللاصق؛ قم بتحمير البصل والبروكلي لمدة 3 دقائق على نار متوسطة.
أضف التوابل (عدا جبن البارميزان) والطماطم؛ اتركها لتغلي حتى تسخن بالكامل.
ضع خليط الخضار فوق المعكرونة وزينها بجبن البارميزان.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
194
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 39gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة إضافية، حاول إضافة فص من الثوم المفروم أثناء خطوة القلي السريع.يمكنك استبدال شعيرية السباغيتي بشعيرية السباغيتي الكاملة للحصول على المزيد من الألياف.إذا كنت تفضل المزيد من الصلصة، أضف نصف علبة إضافية من الطماطم المطهوة قليلة الصوديوم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.