
الفريتاتا الإيطالية
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
الفريتاتا الإيطالية
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
اللحوم
- ½ كوب من السلامي المقطع
الخضروات
- 🍅 ½ كوب من قلوب الخرشوف، مصفاة ومقطعة
- 🍄 ½ كوب من الطماطم الكرزية المقطعة
- 1 (4.5 أوقية) علبة من الفطر الشرائح، مصفاة
- 2 بصل أخضر، مفروم
- 1 فص ثوم، مفروم ناعماً
منتجات الألبان
- 🥚 6 بيضات
- 🥛 ⅓ كوب حليب
- ⅓ كوب جبن بارميزان مبشور
- 1 كوب جبن موزاريلا مبشور
التوابل والبهارات
- 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
- 1 ملعقة صغيرة بودرة البصل
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- فلفل أسود مطحون حسب الذوق
الخطوات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية). دهن طبق خبيز ضحل سعة 2 لتر.
سخن مقلاة على نار متوسطة؛ اطبخ وحرك السلامي، الخرشوف، الطماطم والفطر حتى يصبحوا ساخنين، حوالي 4 دقائق. انقل خليط السلامي إلى طبق الخبز.
اخفق البيض، الحليب، البصل الأخضر، الثوم، الريحان، بودرة البصل، الملح والفلفل في وعاء كبير؛ صب البيض فوق خليط السلامي. رش الجبن الموزاريلا وجبن البارميزان.
اخبز حتى يتماسك البيض ويذوب الجبن، حوالي 20 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
211
سعرات حرارية
- 17gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 13gدهون
💡 نصائح
استبدل المكونات مثل السبانخ، الفلفل أو أنواع أخرى من الجبن للحصول على تباين.يمكن تخزين الفريتاتا في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام وإعادة تسخينها.قدم مع السلطة أو التوست للحصول على وجبة أكثر اكتمالاً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.