يخنة العدس والطماطم الإيطالية
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
يخنة العدس والطماطم الإيطالية
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 🍅 400 غرام من الطماطم المقطعة (يمكن استخدامها المعلبة)
- 🧅 بصلة واحدة (مفرومة)
- 🥕 جزرة واحدة (مقطعة إلى مكعبات)
البقوليات
- 200 غرام من العدس (مطبوخ)
التوابل
- 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 1 ملعقة صغيرة من خليط الأعشاب الإيطالية
- 🧄 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
الخطوات
1
سخّن زيت الزيتون في قدر كبير ثم قَلِّب البصل والثوم المفروم.
2
أضف الجزر والطماطم واتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
3
أضف العدس وخليط الأعشاب واطبخ لمدة 10 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
تكون اليخنة ألذ عندما تقل السوائل إلى القوام المناسب.يمكن تجميدها وإعادة تسخينها مع احتفاظها بالنكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.