
البازلاء الإيطالية
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 دقيقة
- 6 عدد الوجبات
- $5
البازلاء الإيطالية
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 دقيقة
- 6 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الزيوت والتوابل
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 1 ملعقة كبيرة من مرق الدجاج
- 🧂 ملح حسب الذوق
- 🧂 فلفل أسود مطحون حسب الذوق
الخضروات
- 🧅 1 بصلة، مفرومة
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم ناعماً
- 16 أوقية من البازلاء المجمدة
الخطوات
1
جهز جميع المكونات.
2
سخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. أضف البصل المفروم واطبخه حتى يصبح طرياً لمدة حوالي 5 دقائق.
3
أضف الثوم المفروم واطبخه لمدة دقيقة واحدة.
4
أضف البازلاء المجمدة ومرق الدجاج. تبّل بالملح والفلفل الأسود المطحون.
5
غطِ المقلاة واطبخها حتى تنضج البازلاء، حوالي 5 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
106
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 للنكهة الإضافية، يمكنك إضافة غصن من الأعشاب الطازجة مثل الزعتر أو الشبت.البازلاء المجمدة هي الأفضل لهذا الطبق، ولكن يمكن استخدام البازلاء الطازجة إذا كانت متاحة.قدمها كطبق جانبي مع الدجاج المشوي أو السمك المشوي للحصول على وجبة كاملة.