عجة البيض الإيطالية
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
عجة البيض الإيطالية
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
البيض ومنتجات الألبان
- 🥚 3 بيضات
- 🥛 50 ملل من الحليب
- 🧀 30 غرام من جبنة بارميزان
الخضروات
- 🥬 50 غرام من السبانخ
- 🍅 حبة طماطم واحدة (مفرومة)
التوابل
- 🧂 رشة من الملح
- رشة من الفلفل الأسود
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
اكسر البيض في وعاء، وأضف الحليب والملح والفلفل الأسود وامزج جيدًا.
2
قم بتسخين زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة، ثم اقلي السبانخ والطماطم.
3
اسكب خليط البيض في المقلاة، ثم رش جبنة البارميزان على الوجه.
4
خفف النار إلى منخفضة، وضع الغطاء واتركه يطهى لمدة 4-5 دقائق.
5
ضع العجة في طبق وقدّمها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
يمكن إضافة البصل أو الفلفل الحلو لتحسين الألوان.استخدم كمية قليلة من الملح لإظهار الطعم الطبيعي للمكونات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.